На занятиях большое внимание уделяется технике безопасности выполнения упражнений. Поэтому заниматься в группе можно, не зависимо от возраста, физической подготовки и состояния здоровья

Выполнение простых упражнений йоги и суставной гимнастики поможет расслабить мышцы, снять напряжение, усилить кровообращение, уменьшить отёк, освободить зажимы нервных окончаний.
С помощью дыхательных упражнений можно улучшить работу головного мозга, повысить выносливость, наполнить тело энергией, а можно успокоиться и расслабиться.